Faça as pazes com a ansiedade e viva
uma vida mais leve e significativa!
Veja como eu posso te ajudar:
Experiência completa de terapia:
Receba um tratamento personalizado, com ferramentas práticas, materiais educativos e técnicas eficazes, conduzido por uma profissional competente e qualificada
Plano de tratamento personalizado e humanizado:
Cada pessoa é única, e assim também deve ser o processo terapêutico. Usaremos um plano de tratamento personalizado e adaptado às suas necessidades
Flexibilidade:
Atendimentos online para todo o mundo (videochamada) e presenciais em Brasília-DF
Terapia colaborativa:
Há interação ativa entre paciente e terapeuta: juntos, exploramos questões, definimos metas e buscamos estratégias que melhor se adequem ao seu caso
Ambiente acolhedor e seguro:
Ambiente seguro,
confidencial, acolhedor e sem julgamentos para que você possa se expressar livremente
Abordagens:
Terapia Cognitivo
Comportamental (TCC) e Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
A terapia pode ajudar você que:
- Sente que não consegue se desligar das suas preocupações
- Tenta ter o controle de tudo pra se sentir seguro
- Se cobra e critica demais
- Não consegue relaxar
- Vive pensando em tudo de ruim que pode acontecer
- Experimenta irritabilidade constante
- Tem problemas com o sono e concentração
- Não sabe impor limites
- Desconta as emoções na comida
- Procrastina porque está ansioso e fica mais ansioso porque procrastina
- Se sobrecarrega com problemas que não são seus
- Tem sentido tristeza ou angústia persistentes
- Perdeu o prazer ou interesse em coisas que antes gostava
- Tem experimentado crises de ansiedade frequentes: dificuldade pra respirar, coração acelerado, tremor nas mãos, sudorese excessiva, tensão muscular, palpitações
A terapia também pode ajudar você que busca:
- Viver uma vida com mais propósito
- Lidar melhor com suas emoções
- Melhorar a qualidade dos seus relacionamentos
- Sair do piloto automático e viver no momento presente
- Gerenciar melhor o seu tempo
- Aprimorar sua comunicação
- Melhorar sua autoestima e cuidar melhor e si
- Tirar seus planos do papel e colocar em prática
- Parar de depender da aprovação dos outros
- Se transformar na sua melhor versão
Estou aqui para te guiar nessa jornada de transformação e florescimento, oferecendo apoio profissional especializado e humanizado. Vamos juntos?
Tenha uma experiência completa e personalizada:
Te acompanhar de perto é importante pra mim!
A fim de facilitar a aplicação prática no dia a dia do que formos trabalhando durante a terapia, durante o tratamento, você terá acesso a uma pasta privada que será atualizada ao longo do processo terapêutico, com materiais diversos sobre os temas e demandas que formos trabalhando em sessão.
Sua saúde mental é sobre a sua qualidade de vida.
Ela impacta diretamente:
Depoimentos
O curioso paradoxo é que, quando eu me aceito como eu sou, posso então mudar. (Carl Rogers)
Deixa eu me apresentar...
Me chamo Dalyla Menezes, sou Psicóloga Clínica (CRP-01/28382) e Pós-Graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental pela PUCPR.
Além da minha prática clínica, sou criadora de conteúdo digital e nos últimos anos venho produzindo centenas de conteúdos no Instagram @dalylamenezespsi, onde conto com mais de 17 mil pessoas interagindo e acompanhando o meu trabalho.
Tudo o que envolve a Psicologia é algo que faço com a m o r!
E esse amor é o combustível que me impulsiona a buscar constantemente aprimoramento técnico e me atualizar sempre com base nas mais recentes evidências científicas, a fim de ajudar da melhor maneira possível cada pessoa que chega até mim.
Fora do consultório, sou apaixonada pela natureza e por momentos de tranquilidade que recarregam minhas energias. Adoro leitura, pintura, fotografia, arte, explorar novos lugares e passar tempo com meu doguinho, Luke, e todos aqueles que amo. Aproveitar momentos de qualidade com a família é algo que valorizo profundamente.
Ser psicóloga é um trabalho que traz mais sabor e sentido à minha própria vida, é uma extensão de quem eu sou e de tudo o que gosto.
F.A.Q.
Qual o valor da sessão?
Como funciona a psicoterapia online?
As sessões têm duração de 50 minutos e são realizadas por meio de videochamada.
Em conformidade com o Código de Ética, o atendimento online mantém as mesmas regras de segurança e sigilo das informações que o atendimento presencial.
Sendo assim, as sessões online, garantem o sigilo e a qualidade dos atendimentos, com a vantagem adicional de liberdade geográfica, permitindo que você participe das sessões de qualquer lugar. Além disso, há maior flexibilidade de horários e você economiza tempo com deslocamento.
Tanto para as sessões online como presenciais, todos os meus pacientes têm acesso a um aplicativo, onde ofereço materiais educativos e atividades práticas de acordo com o que formos trabalhando durante o processo terapêutico.
Dessa forma, você terá acesso a recursos que potencializam a sua experiência e ajudam o seu desenvolvimento pessoal.
Você aceita plano de saúde?
Realizo apenas atendimentos particulares, mas emito recibos que permitem a você solicitar reembolso junto ao seu plano de saúde. Após o pagamento, basta solicitar o recibo da consulta e seguir as orientações do seu plano para obter o reembolso.
Para isso, é necessário que o paciente tenha um pedido médico. Cada plano tem procedimentos específicos, então é importante verificar previamente as condições exigidas pelo seu.
Não há restrições quanto ao número de sessões para Psicoterapia através de planos de saúde, conforme estabelecido na Resolução nº 541, de 11 de julho de 2022, pela ANS.
Terapia online tem eficácia?
Com certeza! Há inúmeros estudos que comprovam a eficácia e qualidade da terapia online. Veja alguns deles:
Em 2002, Day e Schneider realizaram um estudo comparativo de psicoterapia presencial e online, envolvendo 80 pacientes. Os grupos que receberam terapia online mostraram maior participação, sendo mais ativos e desinibidos, sugerindo que a distância física contribuiu para um envolvimento mais expressivo na terapia. O estudo foi publicado no Journal of Counseling Psychology.
FONTE: Day, S. X., & Schneider, P. L. (2002). Psychotherapy using distance technology: A comparison of face-to-face, video, and audio treatment. Journal of Counseling Psychology, 49(4), 499–503. https://doi.org/10.1037/0022-0167.49.4.499
Fletcher-Tomenius e Vossler (2009) encontraram resultados semelhantes em sua análise de entrevistas sobre terapia online via MSN. Terapeutas observaram um alto nível de confiança devido ao anonimato, percebendo que os pacientes desenvolveram confiança mais rapidamente do que na terapia presencial. As conclusões de Fletcher-Tomenius e Vossler (2009) são que de que a terapia online : 1) É recomendada para pessoas que têm medo de estigma e dificuldade em falar de seus problemas, 2) Proporciona relação simétrica com o paciente por não haver pistas raciais e étnicas, 3) Dá maior controle da situação ao paciente e 4) Alcança nível de confiabilidade interpessoal comparável à terapia presencial.
FONTE: Fletcher-Tomenius, Leon and Vossler, Andreas (2009). Trust in Online Therapeutic Relationships: The Therapist's Experience. Counselling Psychology Review, 24(2) pp. 24–34. https://oro.open.ac.uk/17204/
Em 2008, Barak e sua equipe realizaram uma pesquisa que foi publicada no Journal of Technology in Human Services. A pesquisa envolveu 9.764 pacientes com transtornos, e os resultados do estudo foram congruentes com os observados na terapia presencial e sugeriram a adoção de intervenções psicológicas online como uma modalidade terapêutica legítima, alinhando-se a conclusões de outros pesquisadores que publicaram suas análises nos anos subsequentes, entre 2009 e 2011.
FONTE: Barak, A., Hen, L., Boniel-Nissim, M., & Shapira, N. (2008). A comprehensive review and a meta-analysis of the effectiveness of internet-based psychotherapeutic interventions. Journal of Technology in Human Services, 26(2/4), 109-160. doi : 10.1080/15228830802094429
Estudos que comparam TCCs online com TCCs presenciais mostram que a modalidade online apresenta resultados semelhantes aos da presencial. Um exemplo é a metanálise de Cuijpers, Donker, van Straten e Andersson (2009), em que compararam resultados de TCCs online com os de TCCs presenciais, e não encontraram diferenças significativas entre ambas. Também quando TCCs individuais online são comparadas com TCCs de grupo presenciais podem apresentar resultados semelhantes (Bergström et al., 2010; Hedman et al., 2011). Igualmente, TCCs online comparadas com outras terapias presenciais podem apresentar resultados superiores, como no estudo de Kessler et al. (2009). Os autores observaram que uma intervenção de TCC online padronizada e praticada por terapeutas treinados apresentou resultados melhores para tratar depressão do que as terapias presenciais oferecidas em postos de saúde do Reino Unido. TCCs online podem mostrar-se mais efetivas quando comparadas a outras psicoterapias pela internet. Litz, Engel, Bryant e Papa (2007) estudaram a TCC para estresse pós-traumático automonitorada online, comparando-a com a psicoterapia de apoio online e constataram resultados melhores na primeira.
FONTES: Trecho na íntegra do artigo: Pieta, M. A. M., & Gomes, W. B.. (2014). Psicoterapia pela Internet: viável ou inviável?. Psicologia: Ciência E Profissão, 34(1), 18–31. https://doi.org/10.1590/S1414-98932014000100003 PESQUISAS: - Cuijpers, P., Marks, I. M., van Straten, A., Cavanagh, K., Gega, L., & Andersson, G. (2009). Computer-aided psychotherapy for anxiety disorders: A meta-analytic review. Cognitive Behaviour Therapy, 38(2), 66-82. doi: 10.1080/16506070802694776. - Bergström, J., Andersson, G., Ljótsson, B., Rück, C., Andréewitch, S., Karlsson, A. et al. (2010). Internet versus groupadministered cognitive behaviour therapy for panic disorder in a psychiatric setting: A randomised trial. BMC Psychiatry, 10(54), 1-10. doi: 10.1186/1471-244X-10-54. - Hedman, E., Andersson, G., Ljótsson, B., Andersson, E., Rück, C., et al. (2011). Internet-based cognitive behavior therapy vs. cognitive behavioral group therapy for social anxiety disorder: A randomized controlled non-inferiority trial. PLoS ONE, 6(3), e18001. doi: 10.1371/journal.pone.0018001. - Kessler, D., Lewis, G., Kaur, S., Wiles, N., King, M., Weich, S., & Sharp, D. J. et al. (2009). Therapist-delivered internet psychotherapy for depression in primary care: A randomised controlled trial. Lancet, 374, 628-634. doi:10.1016/S0140- 6736(09)61257-5 - Litz, B. T., Engel, C. C., Bryant, R. A., & Papa, A. (2007). A randomized, controlled proof-of-concept trial of an internetbased, therapist-assisted self-management treatment for posttraumatic stress disorder. American Journal of Psychiatry, 164(11), 1676-1683. doi:10.1176/appi.ajp.2007.06122057
Quanto tempo dura o tratamento?
A duração da terapia varia conforme as necessidades e objetivos de cada pessoa, além da complexidade do caso.
Gosto de trabalhar de forma prática e direcionada, e por isso, durante as nossas primeiras sessões, iremos estabelecer juntos metas e objetivos específicos para o processo terapêutico. Esses objetivos são flexíveis, permitindo que você acrescente novas prioridades ou altere o foco conforme suas necessidades evoluem.
A alta acontece quando esses objetivos são alcançados, e o encerramento é discutido de maneira colaborativa entre nós. Para garantir uma transição gradual, as sessões vão sendo espaçadas, passando de semanais para quinzenais e, depois, mensais.
Em alguns casos, mesmo sem uma demanda específica, algumas pessoas optam por continuar a terapia para se beneficiarem de um acompanhamento contínuo focando em questões do dia a dia.
Na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), um dos objetivos principais é que você se torne seu próprio terapeuta. Isso significa que durante o processo terapêutico, eu irei te auxiliar na aprendizagem de ferramentas e técnicas para gerenciar pensamentos e emoções de forma saudável, ajudando você a desenvolver habilidades para lidar com desafios futuros com mais autonomia.
Quanto tempo dura a sessão?
Cada sessão dura 50 minutos.
Você atende crianças?
Não. O atendimento será somente a pacientes a partir de 18 anos, e as sessões são individuais.
Com que frequência acontecem os atendimentos?
Trabalho com um pacote mensal, que inclui sessões realizadas semanalmente. Para aqueles que, no momento, não podem investir no pacote mensal, mas desejam realizar o acompanhamento comigo e aproveitar os benefícios do processo terapêutico, ofereço opção de sessões quinzenais.
Quais temas e questões você atende com mais frequência?
Atendo quadros de ansiedade, transtorno de pânico, agorafobia, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de ansiedade social, fobias específicas, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), depressão, angústia, estresse, problemas de relacionamento, dificuldades na regulação emocional, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), traumas, impactos do bullying, questões relacionadas ao ciúme, compulsão alimentar, procrastinação, autoconhecimento, dificuldades na tomada de decisões e treinamento de habilidades sociais.
Como saber se a terapia é pra mim?
A terapia pode ser benéfica para qualquer pessoa que queira desenvolver mais autoconsciência e bem-estar emocional: apresentando ou não um transtorno, ela sempre será uma ferramenta valiosa para a promoção de saúde mental e bem-estar, afinal, a sua mente influencia todas as outras áreas da sua vida! Basta estar disposto a embarcar nesse processo transformador!
Se você está enfrentando dificuldades emocionais, comportamentais ou nas suas relações, a terapia oferece um espaço seguro e acolhedor para explorar, compreender e lidar de formas saudáveis com esses desafios. Pode ser especialmente útil se você se sente sobrecarregado por emoções como ansiedade, tristeza, apatia, culpa, desânimo, ou se está passando por dificuldades em relacionamentos, enfrentando estresse, problemas de autoestima ou lidando com traumas passados.
Você receberá um tratamento personalizado, com ferramentas práticas, materiais educativos e técnicas eficazes, conduzido por uma profissional competente e qualificada, para te auxiliar a mudar comportamentos prejudiciais que te sabotam e perpetuam ciclos de dor.
Além disso, a terapia também é uma ótima ferramenta para quem busca autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. Se você deseja entender mais sobre si mesmo, melhorar sua qualidade de vida ou simplesmente ter um espaço para refletir sobre suas experiências, a terapia é um caminho enriquecedor que te ajuda a melhorar a capacidade de viver o presente, conectar-se com os seus valores mais profundos e viver de forma mais plena e satisfatória.
Como a terapia pode me ajudar?
A terapia é uma jornada transformadora que pode trazer uma série de benefícios significativos e mudanças duradouras. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a terapia pode te ajudar:
Fazer as pazes com a Ansiedade: Se você se sente frequentemente sobrecarregado por pensamentos acelerados, palpitações, crises de pânico ou outros sintomas físicos de ansiedade, a terapia oferece um espaço seguro para o tratamento da ansiedade patológica. Trabalhando juntos, identificaremos os gatilhos de suas crises, utilizaremos técnicas para gerenciar melhor os sintomas, analisaremos que mudanças podem ser realizadas no seu contexto e momento atual para que você possa criar uma vida mais leve, tranquila e equilibrada onde a ansiedade não será mais protagonista da sua história.
Fortalecimento da Autoestima: Muitas vezes, por trás de um transtorno mental, há também uma luta com uma autoimagem negativa. Autocrítica constante, dificuldade de seguir seus objetivos pessoais, profissionais, ir a academia, não descontar as emoções na comida, investir no seu desenvolvimento pessoal, lutar pelos seus objetivos... tudo isso impacta na forma como você se vê. Na terapia, poderemos trabalhar juntos para te ajudar a se transformar na sua melhor versão.
Melhoria nas Relações: A terapia oferece ferramentas valiosas para aprimorar habilidades sociais e fortalecer a confiança, possibilitando a construção de relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios, tanto na vida pessoal quanto profissional. Com o desenvolvimento da assertividade e da comunicação não violenta, você aprende a se expressar de forma mais clara e equilibrada, o que eleva a qualidade das conexões e facilita a resolução positiva de conflitos. Além disso, a terapia pode ser essencial para enfrentar dificuldades em estabelecer relações próximas, mudar padrões de comportamento negativos em relações amorosas "dedo podre", gerenciar melhor os conflitos, fortalecer laços existentes e até fazer novas amizades, promovendo uma rede de apoio mais rica e significativa.
Resiliência Emocional: Com o apoio terapêutico, você passa a identificar e processar emoções complexas, desenvolvendo uma compreensão mais profunda de si mesmo e aprendendo a lidar com os sentimentos de forma saudável, isso ajuda a criar um espaço estre o que você sente e a forma como age, lidando com suas emoções de forma mais saudável, você consegue evitar reações impulsivas. Esse processo aumenta sua capacidade de enfrentamento em situações adversas. Além disso, com a terapia você aprende técnicas de regulação emocional, entende melhor os seus gatilhos e a resiliência emocional se desenvolve de forma natural, preparando você para lidar com as adversidades de maneira mais equilibrada e construtiva.
Lidar com traumas e emoções difíceis: Apesar do foco da terapia ser em questões do presente, às vezes há traumas e questões passadas que precisam ser digeridas para que a pessoa consiga lidar melhor com o próprio presente. Compreender como experiências passadas moldaram sua identidade é um passo essencial para processar essas vivências de maneira saudável, abrindo espaço para a construção de novas experiências.
Autoconhecimento: Muitas vezes, tendemos a levar a vida em modo piloto automático, e perpetuamos padrões de comportamento que não condizem com a vida que gostaríamos de levar. Através da reflexão guiada, você terá a oportunidade de explorar seus sentimentos, comportamentos e padrões de pensamento. Mas com a terapia, é possível desenvolver mais autoconsciência: quem você é, quais são seus valores, do que gosta, do que não gosta, e principalmente: quem é a pessoa que no fundo, você quer ser e que mudanças concretas pode aplicar na sua vida pra te aproximar disso. Esse autoconhecimento é fundamental para a mudança e o crescimento pessoal, permitindo que você faça escolhas mais conscientes em sua vida. Isso não tem preço.
Promoção do Bem-Estar Geral: Além de abordar questões específicas, a terapia promove uma sensação geral de bem-estar. Questões de saúde mental impactam a saúde física e vice-versa. A terapia é um espaço onde você pode se concentrar em seus objetivos de vida, aumentar sua clareza mental e trabalhar em direção a um futuro mais satisfatório e significativo que impactará absolutamente todas as áreas da sua vida.
A terapia é um processo complexo e que leva tempo, mas com um trabalho bem direcionado e com o esforço conjunto entre mim e você, meu futuro paciente, você poderá dar um passo corajoso em direção ao cuidado de si mesmo e à melhoria da sua qualidade de vida. Com o apoio certo, é possível transformar suas dificuldades em oportunidades de crescimento, desenvolver resiliência emocional e fortalecer sua autoestima.
Ao longo dessa jornada, vamos explorar suas emoções, aprimorar suas habilidades sociais e promover conexões mais saudáveis, tanto na vida pessoal quanto profissional. Este é um espaço seguro para trabalhar traumas, lidar com a ansiedade e descobrir novas perspectivas sobre si mesmo. Estou aqui para acompanhá-lo em cada passo, celebrando suas conquistas e ajudando você a construir um caminho mais pleno e gratificante. Juntos, podemos transformar desafios em degraus para uma vida mais satisfatória e significativa!
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